❤是的小姐❤

(懷孕期間要多看可愛寶寶的照片唷❤) 在懷孕的初期（0～3個月）並不建議多做額外的補充 因為胚胎還小正在發育 所需的熱量與營養素並不大 維持一般正常的飲食習慣即可 建議準媽咪們可以從中期開始補充 4個月大時可以補充含鐵的食物或是綜合維生素、媽媽奶粉等營養品 到了後期，胎兒成長快速，所需的營養往往也會增加許多 這裡大概把孕期均分成三階段 第一孕期（1～3個月） 胎兒的五官,心臟及神經系統在此時開始形成 懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容 攝取足夠的營養素以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需 此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源 且更要注意飲食的多樣性與均衡 第二孕期（4～6個月） 器官持續發展,胎兒體重快速增加時期 可多攝取鐵質預防貧血 補充維生素B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成 補充鈣質幫助胎兒骨骼發育 避免準媽咪們腿部抽筋(可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品) 每日的攝取量增加300大卡 蛋白質可增加6公克 第三孕期（7個月～出生） 胎兒體重迅速上升 胎動頻繁 是胎兒各部位（特別是腦部）發育的重要時期 應特別注意維生素和礦物質的補充 每日熱量攝取增加300大卡 蛋白質增加約12克 可遵循醫師的指示適時補充鐵質以彌補懷孕及分娩失血的損失(鐵質含量較高食物：蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜)