❤是的小姐❤

婚後一個多月我就大概多了2公斤(羞) 體脂肪更是從18飆到24左右 所以跑去手創買了台日本的TANITA十合一電子體重機來管理一下失控的數字 沒想到越減越肥(已哭) 自從知道寶寶來報到後 不敢像原本有一搭沒一搭的吃 乖乖看了一些專家的文章 每天盡量維持六大類食物的攝取 五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類 沒想到短短四天竟然還瘦了0.7公斤 捷克真這是太神奇了! 我的做法是大幅減少攝取非原型食物 (像是能吃飯就不吃麵) 然後再來把較精緻的食物換成營養價值較高的食物 (像是白米換成糙米飯) 不餓不吃 少量多餐 也不能吃超過8分飽 食物儘量分開食用(一次吃單種) 像之前煮綠豆或紅豆湯都會加薏仁(懷孕禁止)或紫米 食用時還加點鮮奶一起吃 現在通通分開來 把鮮奶半杯當成下午茶喝(孕婦需要鈣質啊!) 我唯一會豁在一起的只有吻仔魚打在蛋汁裡煎熟了吃 含醣類高的食物白天吃 (像是水果) 因為我都自己煮 所以也把鹽量控制在最低避免不必要的水腫 打算這樣試試看能不能在營養均衡的狀況下第一個月先恢復到之前的體重 下周再來報告成果嚕: )